transformation قبل
transformation بعد

نسمة عادل

نسمة عادل تحول الـ 3 شهور

بطلتنا "نسمة عادل" 33 سنة، بتشتغل freelance Chef، نسمة اشتركت معانا من 3 شهور بهدف تغيير أسلوب حياتها لأسلوب حياة صحي أكتر، شغلها مش بيحتاج مجهود بدني يوميًا كبير، وده كان من أول التحديات اللي واجهتنا، بدأنا نعرف أكتر عن تفاصيل يوم نسمة عشان نقدر نصمملها برامج متناسبة مع روتين يومها عشان تقدر تلتزم بيها، على أساس نتائج الـ Inbody ومقاساتها والاختبارات اللي طلبناها منها بدأنا نصمملها البرامج التدريبية والخطة الغذائية اللي بتتناسب مع احتياجات جسمها وهدفها. نسمة قدرت من خلال اشتراكها في فورمة الـ 3 شهور تحقق تطور كبير جدًا، التمرين من البيت كان مناسب ليها أكتر وده اللي صممنالها البرامج التدريبية على أساسه، في خلال الـ 3 شهور قدرت نسمة تحسن من لياقتها ومرونتها، تطور من قوة التحمل ومسافات الجري، تتبع أسلوب حياة صحي وفي نفس الوقت ممتع ومناسب ليها عشان تقدر تكمل عليه ويبقى روتين يومها، نسبة الدهون في جسمها قلت ووزنها قل 10 كيلو، وطبعًا كان في متابعة يومية معاها عشان لو واجهها أي مشكلة، وبيت تطوير برامجها باستمرار على أساس نتائج كل اختبار، فخورين جدًا بكل تطور نسمة بتحققه وبوجودها معانا. انتي كمان تقدري تاخدي أول خطوة ليكي في أسلوب الحياة الصحي ولأحسن نسخة منك باشتراكك معانا.

المميزات

إبدأي دلوقتي!

برامج اللياقة البدنية

اللياقة بتلعب دور أساسي في التئام العضلات وفي صحتك بشكل عام. هتحسي بفرق ملحوظ في لياقتك من خلال برنامجنا اللي صممه ليكي مختصين اللياقة البدنية.

برامج التغذية

التغذية هي مفتاح تحقيق هدفك. برنامجك الغذائي بيتصمم على أساس: هدفك، احتياجات جسمك واحتياجاتك، تفضيلاتك الغذائية وروتينك اليومي ، وده بيضمنلك أنسب برنامج ليكي ولهدفك وأفضل نتيجة.

برامج التمرين

مهم تمارسي تمارين مقاومة عشان تبني عضلاتك. بيضمنلك منهجيتنا العلمية برنامج بيتصمملك عشان تحققي أفضل نتيجة في أسرع وقت ممكن.

برامج اللياقة

المرونة هي مفتاح أداء تمارين المقاومة مع الأداء الحركي الأمثل. هيساعدك البرنامج المُصمم باحتراف على حسب طبيعة جسمك على تحقيق أفضل مستوى مرونة.

برامج التمارين المرنة

برامج التمارين المرنة هدفها زيادة مدى حركة الجسم وتحسين المرونة والليونة، بتتضمن تمارين التمدد والاسترخاء اللي بتساعد في تحسين توازن الجسم وتخفيف التوتر والإجهاد اليومي. وبتساعد كمان في تحسين الأداء الحركي وتقليل خطر الإصابة بالإجهاد العضلي.

متابعة واتس اب

عشان مقدرين كل التحديات والصعوبات اللي بتقابلك في يومك وفي رحلتك لأفضل نُسخة منِك، خبراء التغذية، كمال الاجسام، الاصابات، المرونة واللياقة البدنية معاكي كل يوم على الواتساب عشان تقدري تتواصلي معانا في اي وقت ونجاوبك على اي سؤال.

خطوات الاشتراك

الخطوة ١ :

سجلى بياناتك من خلال الموقع

الخطوة ٢:

هنتواصل معاكى واتساب

الخطوة ٣:

هتسلميلنا اختباراتك والقياسات الخاصة بيكي

الخطوة ٤:

هنسلملك البرامج التدريبية والغذائية وهنبقى معاكي خطوة بخطوة

إبدأي!

اختاري اشتراكك

إبدأي دلوقتي!

اوصلي لأحسن shape

450 $ 100 $

هدفنا تحول شامل في shape جسمك، القوة والأداء الحركي بالدمج بين اكتر من هدف تدريبي بطريقة ممتعة كلها تحدي وتساعدك فعلًا تكتشفي معانا أحسن shape لجسمك. في الباقة دي مش بس هتاخدي برامج مصممة مخصوصة ليكي، انتي كمان معاكي متابعة وإرشاد يومي ودعم من فريقنا الطبي والرياضي. الباقة دي مناسبة ليكي لو مش بتعاني من اي امراض او اصابات تستدعي متابعة طبية متخصصة اكتر.

  • خطة تغذية مخصصة: خطة تغذية مخصصة ليكي حسب احتياجات جسمك، هدفك وتفضيلاتك، وبتتغير كل 14 يوم على أساس نتيجتك.
  • برنامج تدريبي مُخصص: برنامج تدريبي مخصص ليكي على أساس هدفك والمتاح ليك من أدوات ووقت.
  • برنامج fitness: هدفه تطوير كفاءة القلب والرئة، لياقتك البدنية ومعدلات نشاطك بشكل عام.
  • برنامج لتحسين المرونة: هدفنا نطور من كفاءة وقوة المفاصل ونطور المدي الحركي ليها، وده نتيجته حرية اكبر في الحركة اليومية واحتمالية اصابة اقل.
  • الدعم اليومي: رد يومي على استفساراتك، و تقديم حلول لكل التحديات اللي ممكن تواجهك خلال الرحلة.

متخليش حاجة توقفك

500 $ 150 $

الباقة دى مناسبة ليكى لو بتعانى من إصابة أو مشكلة صحية بتتطلب رعاية خاصة من دكتور و فى نفس الوقت عايزه تغيرى من shape جسمك بالتركيز على كل العناصر التدريبية و تحسني أدائك و مرونتك، مع الدعم و الإرشاد اليومي. وبالتالي الباقة دى هتساعدك تكسرى كل الحواجز و توصلي لأحسن صحة و shape في حالة إنك بتعاني من مشكلة صحية أو إصابة

  • خطة التغذية العلاجية: خطة تغذية مخصصة مصممة على أساس حالتك الصحية، وده بيضمنلك مراعاة احتياجات جسمك وحالتك الصحية في نفس الوقت.
  • برنامج تدريبي مُخصص: برنامج تدريب شخصي مصمم لمراعاة حالتك الصحية وهدفك في وقت واحد، مع التركيز على حماية إصابتك أو الوقاية منها.
  • برامج fitness: هدفه تطوير كفاءة القلب والرئة، لياقتك البدنية ومعدلات نشاطك بشكل عام.
  • دعم صحي يومي: رد يومي على استفساراتك من خلال الفريق الطبي والرياضي، مع إرشادك ومراقبة تطورك.
  • دعم فريق العلاج الطبيعي: من خلال فريق العلاج الطبيعي بيتم تحديد المعاير المناسبة ليكي للتدريب لتجنب تضاعف إصابتك.
  • برنامج لتحسين المرونة: هدفنا نطور من كفاءة وقوة المفاصل ونطور المدي الحركي ليها، وده نتيجته حرية اكبر في الحركة اليومية واحتمالية اصابة اقل.
  • إرشادات صحية: دعم شامل لتغيير أسلوب حياتك لأسلوب حياة صحي وتحسين shape جسمك وحالتك الصحية بشكل عام.
  • تقييم شامل للرحلة: متابعات منتظمة مع الإحصائيات لمراقبة تطورك والتعديل على أساسه.

باقة الأبطال الأولمبيين

800 $ 450 $

الباقة دي مناسبة مناسبة ليكي كرياضية مهتمة برياضة معينة من سن صغير، مثلًا لو كنتي عداءة، سباحة، أو بتلعبي رياضة تانية وعاوزه تحققي هدف معين وتحسني أدائك فيها.

  • خطة تغذية رياضية: خطة تغذية رياضية شاملة مُخصصة لتحسين الأداء الرياضي، وده بيوفرلك احتياجات جسمك لتحسين مستواكي في الرياضة اللي بتلعبيها.
  • برنامج تدريبي خاص بالألعاب الرياضية: برنامج تدريبي مُخصص لتحسين أدائك الرياضي، مع التركيز على القوة، التحمل، خفة الحركة، والسرعة.
  • تحسين الأداء الرياضي: جدول لياقة مُخصص لتحسين قدراتك الرياضية وده بيساعدك على الوصول لأعلى مستوى في الأداء.
  • دعم متقدم: رد يومي على استفساراتك من خلال الفريق الطبي والرياضي، مع دعم الخبراء لتحسين مسيرتك الرياضية.
  • التعامل مع والوقاية من الإصابات: رعاية مُخصصة من فريق العلاج الطبيعي والفريق الطبي للوقاية من أي إصابة والتعامل معاها إن وُجدت، عشان تكوني دايمًا مستعدة للمنافسة.
  • برنامج لتحسين المرونة: هدفنا نطور من كفاءة وقوة المفاصل ونطور المدي الحركي ليها، وده نتيجته حرية اكبر في الحركة اليومية واحتمالية اصابة اقل.
  • تحسين الأداء: إرشادات وتحسينات مستمرة شاملة لتحسين إمكانياتك الرياضية، عشان نساعدك تحققي هدفك.
  • تقييم شامل للرحلة: متابعات منتظمة مع الإحصائيات لمراقبة تطورك والتعديل على أساسه.

الأسئلة الشائعة

لو عندِك سؤال غير الأسئلة الموجودة، ممكن تتواصلي معانا من خلال واتساب

بيتم مراجعة وتأكيد التحويلات خلال 24 ساعة عمل وفريقنا بيتواصل معاك علي رقمك المسجل, لكن اتأكد ان الرقم المسجل في بيانات الدفع صحيح وعليه واتساب، ولو عندك اي استفسار بخصوص الدفع تواصل مع خدمة العملاء واتساب على رقم: 1050001587(20+)

العروض بتتقفل في اي وقت، فـ منقدرش نوعدك باستمرار العرض لفترة معين، لكن تقدري تتابعينا على إنستجرام عشان تتابعي العروض أول بأول.

للاشتراك في العرض اتبع الخطوات التالية: - اختر الباقة المناسبة - قم بالدفع عبر الفيزا أو فوري - سيتصل بك فريقنا عبر WhatsApp للتحقق من اشتراكك وبدء عملية المتابعة.

العروض بتتقفل في اي وقت، فـ منقدرش نوعدك باستمرار العرض لفترة معين، لكن تقدري تتابعنا على إنستجرام عشان تتابعي العروض أول بأول.

البرامج بتكون مُخصصة على حسب هدفك وروتين يومك وده بيساعدك أكتر تطبقيها وتستفيدي منها أقصى استفادة، بتحسني من شكل جسمك ومن صحتك في وقت واحد، بتوصلي لاعلى مستوى من اللياقة والمرونة في الحركة، وبنساعدك في حل أي مشكلة أو عقبة بتقابلك خلال يومك ممكن تعطلك عن هدفك.

للاشتراك في العرض اتبع الخطوات التالية: - اختر الباقة المناسبة - قم بالدفع عبر الفيزا أو فوري - سيتصل بك فريقنا عبر WhatsApp للتحقق من اشتراكك وبدء عملية المتابعة.

البرامج بتكون مُخصصة على حسب هدفك وروتين يومك وده بيساعدك أكتر تطبقها وتستفيد منها أقصى استفادة، وبتحسن من شكل جسمك ومن صحتك في وقت واحد، بتوصل لاعلى مستوى من اللياقة والمرونة في الحركة، وبنساعدك في حل أي مشكلة أو عقبة بتقابلك خلال يومك ممكن تعطلك عن هدفك.

ساعات العمل الرسمية لينا من الأحد للخميس، من الساعة 9 صباحاً حتى الساعة 5 مساءً بتوقيت القاهرة. خلال دي تقدر تتواصل مع فريقنا عن طريق الواتساب، وهنرد عليكي خلال فترة لا تتجاوز 24 ساعة.