transformation قبل
transformation بعد

محمد أمجد

محمد أمجد فريقنا معاك في كل خطوة.

بطلنا محمد قنديل، طبيب، 26 سنة، هدفه كان إنه يعيش حياة صحية، يقلل نسبة دهونة ويزود الكتلة العضلية، بس مكنش عارف إزاي ممكن يحقق ده بطريقة سليمة وفعالة، ومكنش عارف ايه المناسب لحالته، وعشان كده اشترك معانا. بدأ محمد رحلته معانا بوزن 84 كيلو ونسبة دهون 24% وكتلة عضلية 36 كيلو، عشان نساعده يحقق هدفه، صممناله البرامج المناسبة لحاالته، لروتين يومه وهدفه. في المرحلة الأولى كان التركيز على تقليل نسبة الدهون، وفي خلال 5 شهور فقد محمد 12 كيلو من وزنه (وصل لـ 72 كيلو) وقلت نسبه دهونه لـ 9.5% وزاد وزن عضلاته لـ 37.5 كيلو ومن هنا بدأ المرحلة التانية اللي كان هدفها زيادة الكتلة العضلية، وبعد 3 شهور من المرحلة التانية اكتسب 6 كيلو عضلات وزادت نسبة دهونه بشكل طفيف جدًا ووصلت لـ 13.5% وده في حدود النسبة الصحية. في خلال رحلته معانا، كان الخبراء من فريق الدعم موجودين يوميًا عشان يشجعوه ويجاوبوه على أي أسئلة بتقابله في رحلته، وكان بيتم التعديل الستمر للبرامج على أساس نتائج كل اختبار. انت كمان تقدر تبدأ رحلتك لأحسن نسخة منك دلوقتي مع الفريق الطبي والرياضي في SST وتحقق أهدافك.

برنامجك التدريبي بيشمل :

برنامج المرونة

زيادة مرونة مفاصلك بيسمح بأداء حركي أفضل لتمارين المقاومة، برنامج المرونة المصمم من محترفين هيساعدك في تحقيق مستوى مرونة غير مسبوق.

برنامج اللياقة البدنية

لياقتك البدنية من أكبر العوامل المؤثرة على استشفاء العضلات وعلى الصحة في المطلق، من خلال برنامج تدريجي من محترفين اللياقة هتشوف فرق ملحوظ في لياقتك البدنية.

برنامج تمارين المقاومة

تمارين المقاومة هي أساس بناء العضلات، من خلال منهجيتنا العلمية هتستفيد بنظام مخصص ليك محسوب ومدروس علشان يوصلك لأقصى نتايج ممكن توصل ليها في أفضل وقت.

متابعة واتساب

معاك على طول الطريق، أطباء ومتخصصين محترفين بيتابعوا معاك كل مشاكلك واستفساراتك مباشرة على الواتساب.

برنامج التغذية

علشان تحصد نتايج المجهود في كل النواحي التانية أهم عامل هو التغذية، من خلال برنامج التغذية بتضمن نظام محسوب بيراعي كل العوامل ( أهدافك، احتياجاتك، أنواع الأكل المفضلة والغير مفضلة، طبيعة العمل ... ).

تطبيق خاص بينا على موبايلك

تتابع تطورك عليه وتستلم نظامك الغذائي والتمارين الرياضية المختلفة، مدعوم بتكنولوجيا متطورة وميزات الـ workout mode والـ fitness mode.

اشترك الأن

رحتلك مع SST

الخطوة ١

اشترك من خلال موقعنا

الخطوة ٢

الاختبارات والقياسات

فريقنا هيتواصل معاك علشان ياخد منك القياسات والاختبارات المطلوبة لتفصيل برنامجك

الخطوة ٣

استلم برنامجك التدريبي

استلم برامجك التدريبية المخصصة وابدأ رحلة التحول

الخطوة ٤

معاك طول الطريق

دايماً معاك على الواتساب علشان نبعتلك تحديثات برنامجك التدريبي شهرياً، وعلشان نجاوب على أي استفسار أو مشكلة هتواجهك

اشترك الأن



ماراثون المنصورة الجديدة

ماراثون المنصورة الجديدة بيدعوك تكون جزء من المغامرة

يبدأ بعد:

567يوم
16 ساعات
التسجيل الآن

أسعار باقاتنا

اختار الباقة اللي تناسبك واشترك فيها بخطوات بسيطة

النسخة المطورة – الباقة الشاملة (VIP)

150 $ 450

النسخة المطورة من SST بتقدملك خطة متكاملة محسوبة على حسب احتياجات وهدفك حالتك الصحية، وبتعتمد لأول مرة على تحليل العمر البيولوجي عشان تقيّم حالتك بعمق وتحسّن أداء جسمك فعليًا. احجز دلوقتي بالسعر الحصري وابدأ بعد العيد جاهز بخطة متكاملة

اشترك الأن
  • خطة التغذية رياضية وعلاجية: خطة تغذية مخصصة مصممة على أساس حالتك الصحية، وده بيضمنلك مراعاة احتياجات جسمك وحالتك الصحية في نفس الوقت.
  • برنامج تدريبي مُخصص: برنامج تدريب شخصي مصمم لمراعاة حالتك الصحية وهدفك في وقت واحد، مع التركيز على حماية إصابتك أو الوقاية منها.
  • برامج fitness: هدفنا نطور من كفاءة القلب والرئة، لياقتك البدنية ومعدلات نشاطك بشكل عام.
  • دعم يومي: رد يومي على استفساراتك من خلال الفريق الطبي والرياضي، مع إرشادك ومراقبة تطورك.
  • دعم فريق العلاج الطبيعي: من خلال فريق العلاج الطبيعي بيتم تحديد المعاير المناسبة ليك للتدريب لتجنب تضاعف الإصابة.
  • إرشادات صحية: دعم شامل لتغيير أسلوب حياتك لأسلوب حياة صحي وتحسين حالتك الصحية بشكل عام.
  • تقييم شامل للرحلة: متابعات منتظمة مع الإحصائيات لمراقبة تطورك والتعديل على أساسه.
الأكثر اشتراكاً popularImg

الأسئلة الشائعة

عندك أي سؤال؟

المدة بتختلف من شخص للتاني بناءًا على حالته الصحية، وزنه، ومدى التزامه بالنظام الغذائي والتمارين، لكن بشكل عام، ممكن تلاحظ فرق في الطاقة والشعور بالصحة خلال أول أسبوعين، ومع الالتزام الكامل بالبرنامج، هتشوف نتايج ملموسة في أول 6-8 أسابيع.

طبعًا! بنراقب تطورك باستمرار، وبناءًا على التقدم اللي بتحققه بنعدّل البرامج التدريبية والغذائية عشان نضمن إنك توصل لأحسن النتائج بدون ما جسمك يدخل في مرحلة ثبات.

المتابعة بتكون في خلال 24 ساعة عن طريق الواتساب، الفريق بيكون متاح للرد على أي استفسار، وتعديلات البرنامج سواء في التمرين أو الأكل بتتم بسرعة بناءً على أي تغييرات في حياتك اليومية.

المدة بتختلف من شخص للتاني بناءًا على حالته الصحية، وزنه، ومدى التزامه بالنظام الغذائي والتمارين، لكن بشكل عام، ممكن تلاحظ فرق في الطاقة والشعور بالصحة خلال أول أسبوعين، ومع الالتزام الكامل بالبرنامج، هتشوف نتايج ملموسة في أول 6-8 أسابيع.

مش شرط، مع SST بنقدر نصمم لك برامج تدريبية تقدر تعملها في البيت باستخدام وزن جسمك أو أدوات بسيطة، أو حتى لو مش متوفر أي أدوات خالص. المهم إننا نختار الطريقة الأنسب ليك واللي هتقدر تلتزم بيها.

لو كلت كتير بغض النظر عن نوع الأكل، هتزيد في الوزن، لكن المشكلة هنا هي إنك هتزود دهون أكتر من عضلات، وده بيُسمى Dirty Bulk. في الـ Dirty Bulk، الناس بتركز على تناول كميات كبيرة من الأكل بدون الاهتمام بجودته، زي الفاست فود، الحلويات، والمشروبات الغازية. فعلى الرغم من إنك ممكن تزيد في الوزن بسرعة، لكن الوزن اللي هتكسبه هيكون أغلبه دهون، مش عضلات. طبعًا الطريقة دي مش صحية لأنها هتسببلك مشاكل زي تراكم الدهون في الجسم، وهتضطرك بعد كده تدخل في مرحلة تنشيف Cutting طويلة ومرهقة للتخلص من الدهون الزيادة، وده هيعرضك لخسارة جزء كبير من الكتلة العضلية اللي كنت بتحاول تكتسبها! الحل الصحي واللي بنعمله ليك في SST هو الـ Clean Bulk، واللي فيه بنركز على زيادة الوزن بطريقة مدروسة وصحية، عن طريق تناول أكل متوازن وغني بالبروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، ده بيساعدك تبني كتلة عضلية حقيقية وتحافظ على نسبة دهون قليلة، وده معناه إن شكل جسمك هيكون أحسن وصحي أكتر، والنتائج هتكون أسرع ومستمرة على المدى الطويل.

الأكل لوحده ممكن يزود وزنك، لكن الزيادة هتكون في الدهون أكتر من العضلات، التمرين بيساعدك تبني كتلة عضلية وبيضمنلك إن الوزن اللي بتكسبه يكون بشكل صحي ومتوازن، فـ الأحسن دايمًا إنك تجمع بين نظام غذائي متوازن وبرنامج تدريبي.

أكيد! التمرين مش بس مهم لفقدان أو زيادة الوزن، لكن ضروري لتحسين صحتك بشكل عام. التمارين بتساعدك في تحسين صحة القلب، الرئة، وتقوية العضلات والعظام، وبتقلل من التوتر وبتزود من طاقتك.

لو كلت كتير بغض النظر عن نوع الأكل، هتزيد في الوزن، لكن المشكلة هنا هي إنك هتزود دهون أكتر من عضلات، وده بيُسمى Dirty Bulk. في الـ Dirty Bulk، الناس بتركز على تناول كميات كبيرة من الأكل بدون الاهتمام بجودته، زي الفاست فود، الحلويات، والمشروبات الغازية. فعلى الرغم من إنك ممكن تزيد في الوزن بسرعة، لكن الوزن اللي هتكسبه هيكون أغلبه دهون، مش عضلات. طبعًا الطريقة دي مش صحية لأنها هتسببلك مشاكل زي تراكم الدهون في الجسم، وهتضطرك بعد كده تدخل في مرحلة تنشيف Cutting طويلة ومرهقة للتخلص من الدهون الزيادة، وده هيعرضك لخسارة جزء كبير من الكتلة العضلية اللي كنت بتحاول تكتسبها! الحل الصحي واللي بنعمله ليك في SST هو الـ Clean Bulk، واللي فيه بنركز على زيادة الوزن بطريقة مدروسة وصحية، عن طريق تناول أكل متوازن وغني بالبروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، ده بيساعدك تبني كتلة عضلية حقيقية وتحافظ على نسبة دهون قليلة، وده معناه إن شكل جسمك هيكون أحسن وصحي أكتر، والنتائج هتكون أسرع ومستمرة على المدى الطويل.

الأكل لوحده ممكن يزود وزنك، لكن الزيادة هتكون في الدهون أكتر من العضلات، التمرين بيساعدك تبني كتلة عضلية وبيضمنلك إن الوزن اللي بتكسبه يكون بشكل صحي ومتوازن، فـ الأحسن دايمًا إنك تجمع بين نظام غذائي متوازن وبرنامج تدريبي.

أكيد! التمرين مش بس مهم لفقدان أو زيادة الوزن، لكن ضروري لتحسين صحتك بشكل عام. التمارين بتساعدك في تحسين صحة القلب، الرئة، وتقوية العضلات والعظام، وبتقلل من التوتر وبتزود من طاقتك.

مفيش نظام غذائي واحد بيناسب كل الناس، لكن بشكل عام الأكل المتوازن اللي بيشمل الخضروات، الفواكه، البروتينات الصحية، والدهون المفيدة هو الأحسن لصحتك، وفي SST بنركز دايمًا على تنظيم كمية السعرات بـ اللي يناسب احتياجات جسمك.

طبعًا، وده للإن تمارين المرونة بتحسن حركة المفاصل وبتمنع الإصابات، وبتساعدك تتحرك بسهولة أكتر في حياتك اليومية.

السر في الاستمرارية هو إنك تختار عادات غذائية وتمارين بتحبها وبتناسب أسلوب حياتك. من خلال التخطيط المناسب والمساعدة من المدربين وأخصائيين التغذية والفريق الطبي في SST، بنقدر نساعدك تلاقي النظام اللي تقدر تلتزم بيه وتعيش حياة صحية.

أكيد! التمرين مش بس عشان تقللي الدهون أو تزودي العضلات، لكن كمان ضروري لتحسين shape جسمك وصحتك بشكل عام. التمارين بتساعدك في تحسين صحة القلب، الرئة، وتقوية العضلات والعظام، وبتقلل من التوتر وبتزود من طاقتك.

مفيش نظام غذائي واحد بيناسب كل الناس، لكن بشكل عام الأكل المتوازن اللي بيشمل الخضروات، الفواكه، البروتينات الصحية، والدهون المفيدة هو الأحسن لصحتك، وفي SST Ladies بنركز دايمًا على تنظيم كمية السعرات بـ اللي يناسب احتياجات جسمك.

طبعًا، وده لإن تمارين المرونة بتحسن حركة المفاصل وبتمنع الإصابات من الأساس، وبتساعدك تتحركي بسهولة أكتر في حياتك اليومية.

المتابعة بتكون في خلال 24 ساعة عن طريق الواتساب، الفريق بيكون متاح للرد على أي استفسار، وتعديلات البرنامج سواء في التمرين أو الأكل بتتم بسرعة بناءً على أي تغييرات في حياتك اليومية.

السر في الاستمرارية هو إنك تختاري عادات غذائية وتمارين بتحبيها وبتناسب أسلوب حياتك. من خلال التخطيط المناسب والمساعدة من المدربين وأخصائيين التغذية والفريق الطبي في SST Ladies، بنقدر نساعدك تلاقي النظام اللي تقدري تلتزمي بيه وتعيشي حياة صحية.

فريق العلاج الطبيعي في SST Ladies، بيقيم حالتك وبيحددولك المعايير المناسبة للتدريب ، وعلى أساس المعايير دي بيتصمملك البرنامج التدريبي اللي بيضمن حماية إصابتك وعدم تضاعفها وتحقيق تطور في نفس الوقت.

طبعًا! بنراقب تطورك باستمرار، وبناءًا على التقدم اللي بتحققيه بنعدّل البرامج التدريبية والغذائية عشان نضمن إنك توصلي لأحسن نتيجة بدون ما جسمك يدخل في مرحلة ثبات

العمر البيولوجي هو طريققة بنعرف بيها جسمك شغال بكفاءة قد ايه، بنقيس بيها اداءك الحركي وقوة عضلاتك وقدرة قلبك وتنفسك ومرونتك وتكوين جسمك ونمط حياتك، يعني اختبارات بتكشف حالتك الوظيفية الحقيقية وبيوريلك جسمك يقدر يعيش ويتحرك ويتحمل بكفاءة مقدارها متناسب مع عمرك الحقيقي و لا بكفاءه اعلي و لا اقل!

العمر البيولوجي هو طريققة بنعرف بيها جسمك شغال بكفاءة قد ايه، بنقيس بيها اداءك الحركي وقوة عضلاتك وقدرة قلبك وتنفسك ومرونتك وتكوين جسمك ونمط حياتك، يعني اختبارات بتكشف حالتك الوظيفية الحقيقية وبيوريلك جسمك يقدر يعيش ويتحرك ويتحمل بكفاءة مقدارها متناسب مع عمرك الحقيقي و لا بكفاءه اعلي و لا اقل! تحسين عمرك البيولوجي بيفيدك في إن: طاقتك بتزيد بنسبة 40%، الإصابات بتقل بنسبة 70%، نومك بيبقى أعمق ومناعتك أقوى، ومزاجك بيكون أهدى، وشكلك بيبان أصغر من سنك.