15 % خصم
!خصم 15٪ لو اشتركت حالا في تحدي الصيف
استخدم كود SUMMER15 وخد خصم 15٪ على أي باقة SST. اشترك النهارده وابدأ. ⚡ العرض ساري لفترة محدودة.
.png)
!خصم 15٪ لو اشتركت حالا في تحدي الصيف
استخدم كود SUMMER15 وخد خصم 15٪ على أي باقة SST. اشترك النهارده وابدأ. ⚡ العرض ساري لفترة محدودة.
خطة تغذية مخصصة مصممة على أساس حالتك وهدفك، سواء تنشيف، تضخيم، أو تحسين أسلوب حياتك، وبتمدك بكل العناصر الغذائية اللي جسمك محتاجها واللي هتساعدك تنفذ خطتك وتحقق أهدافك التدريبية. وطبعًا بتراعي أي مشكلة صحية زي الضغط والسكر ووالكوليسترول وغيرها.
برنامج تدريبي مخصص مصمم على أساس مستواك، هدفك، وطبيعة جسمك، وطبعًا على أساس المتاح ليك من وقت وأدوات سواء هتتمرن من البيت أو من الجيم.
الهدف الاساسي منه هو تحسين مرونتك والمدى الحركي لمفاصلك وحمايتك من الإصابات.
الهدف الأساسي منه هو تحسين كفاءة قلبك ورئتك، وزيادة لياقتك البدنية ونشاطك اليومي بشكل عام.
رد يومي على كل استفساراتك من خلال الفريق الطبي والرياضي، مع إرشادات ومتابعة تطورك خطوة بخطوة.
فريق العلاج الطبيعي في SST له دورين أساسين *تقييم كفاءة الحركة والمفاصل واختبارات المرونة *تحديد المعايير المناسبة للتدريب للمصابين عشان يتمرنوا بسهولة ويحققوا تطور بدون تعارض مع الإصابة اللي شخصها الدكتور الخاص بيهم
متابعات دورية لقياس تطورك وتعديل الخطة التدريبية والغذائية بناءًا على النتائج اللي حققتها.
من خلال تطبيق SST وتحديدًا الـ workout mood التمارين بتكون متقسمة بالترتيب بحيث تعرف إيه اللي عليك تعمله، كام مجموعة، كام عدة، ووقت الراحة بين كل حاجة، وبتقدر كمان من خلال الـ workout mood تسجل الوزن اللي استخدمته في كل تمرين، عدد العدات، والمجموعات، والـ RPE (يعني مستوى الإجهاد)، عشان نعرف مجهودك الحقيقي ونقدر نشوف الأرقام اللي بتسجلها ويحلل تطورك، وده بيساعدنا نعدل خطة التمرين بشكل أدق حسب نتايجك وكمان بتقدر تعرف ازاي تعمل التمرين ده بالفيديوهات الموضحة ده، وحاجات تانية كتير. ده غير إنك بتقدر تشارك في التطبيق مع باقي أبطال SST من خلال الـ community وده بيشجعك في كل خطوة.
نظام غذائي متوازن بيدعم هدفك واحتياجات جسمك.
خطة تمارين مخصصة لتحقيق هدفك وبالمتاح ليك من وقت وأدوات.
برنامج لرفع مستوى لياقتك البدنية وتحسين كفاءة القلب والرئة.
تمارين لتحسين حركة الجسم ومنع الإصابات ودعم المفاصل.
-small.jpg)
-small.jpg)
-small.jpg){kind=tracking}
-small.jpg){kind=tracking}
-small.jpg)
-small.jpg)
-small.jpg)
إحنا مش بنشتغل على أساس "نظام واحد يناسب الكل". كل حاجة بنعملها بتكون مصممة مخصوص ليك ولأهدافك، سواء كانت إنك تبني عضل، تخسر دهون، أو تحسين لياقتك. كل التفاصيل بتكون مصممة على نتائج الاختبارات الشخصية اللي بنعملها ليك.
*القوة *المرونة *التحمل *السرعة
*أخصائي التغذية *مدرب اللياقة *دكتور العلاج الطبيعي لو عندك أي إصابة وده علشان تتأكد إن كل جانب من جوانب رحلتك الصحية متغطي، ومن غير ما تحتاج تروح لأكتر من مكان أو أكتر من متخصص
مش بنسيبك بعد ما نسلمك البرامج، بنكون معاك من خلال رد يومي على أسئلتك واستفساراتك
عندك يوم مشغول؟ جدولك اتغير؟ مسافر؟ في وجبة مش متوفر مكوناتها عندك؟ متقلقش! أي تعديل على البرنامج سواء في النظام الغذائي أو التمرين بيتم بسرعة بناءً على أي حاجة جديدة بتحصل في حياتك.
في SST عندنا برامج Mobility مصممة خصيصًا ليك، عشان نحسن مرونة عضلاتك ومفاصلك ونحميك من الإصابات أثناء التمرين وبرامج Fitness مصممة لتطوير كفاءة القلب والرئة ومعدلات نشاطك.
عن طريق اختبارات علمية دقيقة بنقيس : كفاءة القلب والتنفس (VO2 Max)، توزيع الدهون والعضلات في الجسم، القوة العضلية، مدى مرونة الجسم، بنتابع جودة النوم والاستشفاء، بنقيس سرعة الاستشفاء بعد التمرين، وبنقيس نمط الحياة والتوتر اليومي. النتائج دي بتدينا رقم تقريبي لعمر جسمك البيولوجي، والهدف إننا نحسّنه ونقلله!
.png){kind=icon}
بعد تحديد عمرك البيولوجي، بنصمملك روتين صحي كامل بيشمل: تمارين كارديو محسوبة، تدريبات مقاومة مخصصة، روتين مرونة وحركة، نظام غذائي ذكي، دعم للنوم والتوتر، تحسين الاستشفاء، ومتابعة شهرية دقيقةعلشان نتاكد إنك بتتحسن!
أداة علمية جديدة في SST بتقيس عمر جسمك البيولوجي بدقة، وبتقولك إنت أصغر ولا أكبر من سنك الحقيقي… والأهم: تقدر تصغّره
بنقيس نمط الحياة والتوتر اليومي، وبنحسب تأثير الضغط النفسي وقلة الحركة والعادات اليومية على صحتك البيولوجية.
بنقيس سرعة الاستشفاء بعد التمرين، بنشوف جسمك بياخد وقت قد إيه علشان يرجع طبيعي بعد مجهود بدني — وده مؤشر مباشر على فاعلية الجهاز العصبي والمناعي.
بنتابع جودة النوم والاستشفاء، لان دا أهم عنصر حاسم في قياس عمرك البيولوجي، من خلال المدة، الجودة والعمل على تحسينهم من خلال المتابعة.
بنقيس مدى مرونة جسمك من خلال اختبارات زي: السكوات، مرونة الكتف، رفع الرجل مستقيمة، ثم بيكون ليها تمارين Mobility مخصصة علشان تقلل خطر الإصابات، وبتحسن جودة الحركة، وبتأخر مظاهر الشيخوخة في العظام والعضلات.
قياس القوة العضلية من خلال إننا بنقيم أقصى وزن تقدر ترفعه في تمرينات زي السكوات – البنش – الديدليفت. ونحسبه كنسبة من وزنك علشان نحدد مستوى قوتك الفعلية، لأن كل ما زادت القوة، كل ما العضلات اشتغلت بكفاءة أكتر، وده بيحافظ على شباب العظام والمفاصل، وبيزود معدلات الحرق.
بنقيس توزيع الدهون والعضلات في جسمك علشان نعرف إنت محتاج تزود عضلات؟ تقلل دهون؟ ولا تحافظ على وزنك الحالي؟ ودا بيفرق في عمرك البيولوجي، لأن زيادة الكتلة العضلية بنسبة 5% ممكن تقلل عمرك البيولوجي بـ سنة ونص.
بنقيس كفاءة القلب والتنفس (VO₂ Max) عن طريق اختبار الجري لمدة 12 دقيقة بنحسب VO₂ Max — المؤشر رقم 1 لصحة القلب والرئة , وكل ما الـ VO₂ Max زادت كل ما سنين شبابك زادت بمعدل 2 - 3 سنين أكتر، وتأثيرهم على نبضك، وتحملك بيتحسنوا وبيأثروا على كل حاجة في يومك..
اختار الباقة اللي تناسبك واشترك فيها بخطوات بسيطة
النسخة المطورة من SST بتقدملك خطة متكاملة محسوبة على حسب احتياجات وهدفك حالتك الصحية، وبتعتمد لأول مرة على تحليل العمر البيولوجي عشان تقيّم حالتك بعمق وتحسّن أداء جسمك فعليًا. احجز دلوقتي بالسعر الحصري وابدأ بعد العيد جاهز بخطة متكاملة
تحدي الصيف
لو كلت كتير بغض النظر عن نوع الأكل، هتزيد في الوزن، لكن المشكلة هنا هي إنك هتزود دهون أكتر من عضلات، وده بيُسمى Dirty Bulk. في الـ Dirty Bulk، الناس بتركز على تناول كميات كبيرة من الأكل بدون الاهتمام بجودته، زي الفاست فود، الحلويات، والمشروبات الغازية. فعلى الرغم من إنك ممكن تزيد في الوزن بسرعة، لكن الوزن اللي هتكسبه هيكون أغلبه دهون، مش عضلات. طبعًا الطريقة دي مش صحية لأنها هتسببلك مشاكل زي تراكم الدهون في الجسم، وهتضطرك بعد كده تدخل في مرحلة تنشيف Cutting طويلة ومرهقة للتخلص من الدهون الزيادة، وده هيعرضك لخسارة جزء كبير من الكتلة العضلية اللي كنت بتحاول تكتسبها! الحل الصحي واللي بنعمله ليك في SST هو الـ Clean Bulk، واللي فيه بنركز على زيادة الوزن بطريقة مدروسة وصحية، عن طريق تناول أكل متوازن وغني بالبروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، ده بيساعدك تبني كتلة عضلية حقيقية وتحافظ على نسبة دهون قليلة، وده معناه إن شكل جسمك هيكون أحسن وصحي أكتر، والنتائج هتكون أسرع ومستمرة على المدى الطويل.
الأكل لوحده ممكن يزود وزنك، لكن الزيادة هتكون في الدهون أكتر من العضلات، التمرين بيساعدك تبني كتلة عضلية وبيضمنلك إن الوزن اللي بتكسبه يكون بشكل صحي ومتوازن، فـ الأحسن دايمًا إنك تجمع بين نظام غذائي متوازن وبرنامج تدريبي.
المدة بتختلف من شخص للتاني بناءًا على حالته الصحية، وزنه، ومدى التزامه بالنظام الغذائي والتمارين، لكن بشكل عام، ممكن تلاحظ فرق في الطاقة والشعور بالصحة خلال أول أسبوعين، ومع الالتزام الكامل بالبرنامج، هتشوف نتايج ملموسة في أول 6-8 أسابيع.
مش شرط، مع SST بنقدر نصمم لك برامج تدريبية تقدر تعملها في البيت باستخدام وزن جسمك أو أدوات بسيطة، أو حتى لو مش متوفر أي أدوات خالص. المهم إننا نختار الطريقة الأنسب ليك واللي هتقدر تلتزم بيها.
عندنا فريق من دكاترة العلاج الطبيعي بيقيموا حالتك ويحددولك معايير التدريب المناسبة لحالتك الصحية، فـ بننصمملك برنامج تدريبي يضمن حماية إصابتك وعدم تضاعفها وتحقيق تطور في نفس الوقت.
طبعًا! بنراقب تطورك باستمرار، وبناءًا على التقدم اللي بتحققه بنعدّل البرامج التدريبية والغذائية عشان نضمن إنك توصل لأحسن النتائج بدون ما جسمك يدخل في مرحلة ثبات.
المتابعة بتكون في خلال 24 ساعة عن طريق الواتساب، الفريق بيكون متاح للرد على أي استفسار، وتعديلات البرنامج سواء في التمرين أو الأكل بتتم بسرعة بناءً على أي تغييرات في حياتك اليومية.
مش لازم نمنع أكل معين، المهم هو التوازن بين السعرات اللي بتدخل جسمك ونوعيتها. هنساعدك تنظم الأكل اللي بتحبه بشكل يسمحلك تحقق هدفك بدون حرمان، وكل حاجة هتكون متناسبة مع أهدافك واحتياجات جسمك.
.jpg)
.jpg)
